NOTICIA

Consejos para que cuides de tu salud en invierno

El frío afecta a nuestro organismo provocando una bajada de defensas y por lo tanto, favoreciendo la aparición de enfermedades como gripe, bronquitis o neumonía. Para que esto no te ocurra, aquí van algunos consejos. ¡Échales un vistazo!

Al igual que el calor, las bajas temperaturas afectan especialmente a personas mayores, recién nacidos, enfermos crónicos y personas en situación de vulnerabilidad social.

Protégete del Frío
- Evita las exposiciones prolongadas al frío y los cambios bruscos de temperaturas.
- Utiliza ropa cálida y de abrigo, poniendo especial atención en cabeza, manos y pies.
- Cálzate con zapatos impermeables, antideslizantes y cómodos.
- Ten en cuenta que el frío frena la circulación de la sangre, por lo que procura mantenerte activo, sin aplicar calor directo en piernas y pies.

Refuerza tu alimentación
Nuestro organismo necesita compensar la falta de sol y de calor con un alimentación que aporte mayor contenido calórico y vitaminas A y D. Te recomendamos:

- Introduce en el menú legumbres, patatas y pastas, que ayudan a acumular energía y a mantener el calor corporal.
- La miel, además de aportar energía, contiene sustancias que mejoran la salud de las vías respiratorias.
- Los pescados grasos como el atún, el salmón o las sardinas aportan vitamina D.
- La leche, el queso fresco, el hígado y el huevo aportan vitamina A, que ayuda a proteger nuestra piel del frío y evita las grietas en los labios.

¿Gripe o catarro?
Es fácil confundir un resfriado con la gripe común, aunque en términos generales, los síntomas del resfriado son más leves y no duran tanto tiempo como los de la gripe. Ambas enfermedades son procesos víricos, por lo que su tratamiento será solamente sintomático:

Ante un catarro
A la menor sensación, ¡¡cuídate!!: Haz reposo, bebe suficiente líquido, procura sudar, abrígate y consulta a tu médico de familia. Ten en cuenta que un catarro mal curado puede convertirse en bronquitis, y ésta a su vez en neumonía o pulmonía

Ante una gripe
Trátala sólo con los medicamentos prescritos por tu médico de familia; te ayudarán a aliviar la fiebre y el malestar. Los antibióticos no son eficaces contra los virus de la gripe; el principal método de prevención y control de esta enfermedad es la vacuna.

Vuestros comentarios

¿Quieres darnos tu opinión?

	Tu nombre
	Tu correo (no será publicado)
	Tu mensaje
	Imagen de control