NOTICIA

Madrid, 28 de junio de 2011

Que no te arrastre la ola… de calor

Beber mucho líquido, protegernos del sol y evitar permanecer en el exterior durante las horas centrales del día, son algunas de acciones que nos ayudarán a sobrellevar el calor excesivo

Las altas temperaturas pueden tener efectos perjudiciales sobre nuestra salud. Dolor de cabeza, mareos, quemaduras… son algunos de los síntomas que pueden aparecer, especialmente en los niños y las personas mayores, que son más vulnerables al calor.

¿Cómo actuar frente a una ola de calor? Cruz Roja Comunidad de Madrid recuerda una serie de medidas que ayudan a proteger la salud contra las altas temperaturas. No te olvides de seguirlas:

Procura permanecer en las estancias más frescas de la casas. No olvides bajar las persianas, toldos, cortinas.... para evitar que el sol entre directamente  Refréscate cada vez que lo necesites 
Utiliza ropa ligera, no apretada y de colores claros y no te olvides de protegerte también la cabeza 
El calzado también ha de ser fresco, cómodo y transpirable
Bebe líquidos en abundancia y evita tomar bebidas alcohólicas y con cafeína
Haz comidas ligeras como ensaladas, frutas, gazpachos…
Evita los cambios bruscos de temperatura
Evita realizar ejercicio físico intenso en las horas centrales del día.
En la medida de lo posible, permanece a la sombra, en lugares frescos o climatizados el mayor tiempo posible. Regula el aire acondicionado a 24-26 grados.
Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no te olvides descansar, protegerte del sol y beber mucho líquido
No te olvides de tu piel; aplícate cremas y filtros solares.
Ten en cuenta que las altas temperaturas afectan sobre todo a niños, mayores y enfermos crónicos. Consulta a su médico.
No dejes a niños ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.

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