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Ante la Ola de Calor...

Bebe mucho líquido, evita el ejercicio físico al aire libre y lleva ropa ligera, entre otros. Si quieres conocer más remedios para prevenir los efectos negativos del calor, lee esta noticia.

Una situación prolongada de altas temperaturas diurnas así como unas mínimas nocturnas de 19º C puede desencadenar efectos negativos para la salud de las personas. Debilitamiento, fatiga, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres son sólo algunos de los síntomas ocasionados por el calor y que inciden negativamente en nuestra calidad de vida.

Mientras persista la ola de calor, es fundamental poner especial cuidado y vigilancia en los más mayores y los más pequeños; los colectivos más vulnerables ante el calor.

¿Cómo debo actuar ante una ola de calor?

• Es necesario beber líquidos en abundancia, pero evitando las bebidas alcohólicas y las que contengan cafeína.
• Evitaremos las comidas copiosas, procurando consumir verduras, ensaladas, frutas y zumos, que nos ayudan a reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.
• Permaneceremos el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Regular el aire acondicionado entre 24 y 26 grados centígrados.
• Si necesariamente tenemos que salir a la calle, lo haremos bien protegidos y procurando estar el mayor tiempo posible en zona de sombra.
• Evitaremos realizar ejercicio físico al aire libre, sobre todo en las horas centrales del día.
• Usaremos ropa clara, ligera y que deje transpirar. Y no nos olvidaremos de cubrirnos la cabeza con sombreros o gorras.
• Pondremos atención en el cuidado de nuestra piel y saldremos a la calle con la loción aplicada. La crema, ha de contener filtros solares y ser adecuada a nuestro tipo de piel.
  

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