¿Según tu opinión el medio ambiente, el sedentarismo y la obesidad podrían estar relacionados?

Nagore Garín Fernández.- Licenciada en Biología. Colegiada Nº 18574 M

En los últimos cincuenta años ha habido importantes cambios en el medio ambiente en el que desarrollamos nuestra actividad, nuestro comportamiento y nuestro modo de vida.

Estos cambios han modificado nuestros hábitos, como consecuencia se ha ocasionado una escalada en los casos de obesidad y de diabetes tipo 2.

La prevalencia de diabetes en la población es del 6% y los casos aumentan a medida que lo hacen los factores ambientales de riesgo cardiovascular, en particular la obesidad y el sedentarismo (Hâncu, N. y Leiva, A. 2001).

En España, se estima que el 14,5% de la población adulta es obesa. Un 15,7% en mujeres y un 13,3% en hombres (Monereo et al., 2005).

El sedentarismo al que tiende la población puede llegar a producir: obesidad de distribución central (alrededor de la cintura), un aumento de la presión arterial, un aumento de los niveles de glucosa en sangre, una disminución de las concentraciones del llamado colesterol “bueno” (unido a las lipoproteínas de alta densidad, cHDL) y una elevación de las concentraciones de triglicéridos.

Los problemas ocasionados por la obesidad se están convirtiendo en uno de los principales problemas de salud pública de este siglo (Zimmet et al., 2005, Chan et al., 2005).

La obesidad es el problema nutricional más frecuente y costoso de las sociedades occidentales. Teóricamente la obesidad debiera ser fácil de prevenir, pero las estimaciones apuntan a que más de 1.000 millones de personas padecen sobrepeso u obesidad en el mundo. Afecta a todos los tramos de edad, a ambos sexos y con cifras alarmantes entre niños y jóvenes (Monereo et al., 2005).

Este sobrepeso se favorece con la disminución de la actividad física a consecuencia de los patrones de ocio pasivo. En el desarrollo de la obesidad, los factores genéticos y medio ambientales están muy ligados.


¿Cómo podría mejorar mi salud?

Se podría disminuir y/o retrasar el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad e incluso prevenirlas (como la enfermedad cardiovascular o la diabetes mellitus) con 30 minutos diarios de ejercicio físico y la reducción de las calorías que ingerimos (Peña, C. y Alonso, C. 2005).

Como medidas a tomar te proponemos:

• Que disfrutes de un ocio activo: paseando por los espacios verdes cercanos a tu barrio o bien jugando o haciendo deporte en ellos. ¿Qué te parecería explorar los parques de tu ciudad?.

• Que comas más sano. En caso de que tengas sobrepeso, podrías reducir las calorías que ingieres.

• Que aumentes la actividad física de tu día a día: desplazándote caminando, subiendo las escaleras y otras muchas cosas que vendrían a tu cabeza si parases a pensarlo, ¿verdad?.

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